Koniec z głaskaniem siebie czas na rygor i samodyscypline.

Straciłam kontrole nad własnym życie, nie wiem w którą stronę mam iść. Mam wrażenie że wszystko co dobre już mnie ominęło np: znalezienie pracy, partnera,własnego mieszkania. Jestem już za stara na pewne rzeczy, za dużo czasu zmarnowałam nie zajmując się ważnymi sprawami. Czekałam aż to wszystko przyjdzie do mnie zamiast ruszyć temu wszystkiemu naprzeciw. Mówią że brzydkie kobiety są inteligentne, a ja nawet tego nie mam. Nie dorosłam jeszcze choć mam już 27 lat. Chce przetestować siebie w różnych sytuacjach.Chce zobaczyć czy jestem w stanie dać z siebie wszystko bardzo ciężka pracą nad sobą, a mam bardzo wiele rzeczy do zrobienia i zmienienia, prawie całą siebie.

Walka ze sobą

Doskonalenie siebie to ciągła walka z wyborami. Ja niestety zawsze dokonuje tych złych. Mój leń wygrywa tą walkę, a ja ciągle szukam sposoby żeby go pokonać.

30 dni z nawykami

3 styczeń  2013- zrobić listę wszystkich rzeczy do zrobienia na ten miesiąc

Dieta na przytycie

Jedz regularnie

Posiłki powinny być rozłożone równomiernie na 4-5 razy dziennie
Przerwy między posiłkami co 3 godziny
Obowiązkowo śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia
Ostatni posiłek 2 godziny przed snem
Aktywność ruchowa na dobry apetyt i produkcję tkanki mięśniowej
Nie należy jeść w pośpiechu
Nie należy się objadać

Co należy jeść

Produkty zbożowe
mleko i produkty mleczne
jaja
mięso
drób i ryby
masło i śmietane
ziemniaki
warzywa i owoce
 Przykładowa kanapka:
Kromkę posmaruj masłem. Nałóż plasterek wędliny i sera żółtego. Dodaj do tego listek sałaty i pomidora.
 Dużo kalorii ma żółty ser, orzechy, rodzynki w czekoladzie, chałwa, salami. Dobre efekty daje jedzenie kaszy mannej.

Przekąski
 orzechy: włoskie, pistacjowe, laskowe,
pestki dyni czy słonecznika,
migdały,
suszone owoce: morele,
 banany,
 rodzynki,
śliwki,
daktyle,
figi,
 jabłka,
 ananasy.

W posiłkach podstawowych (śniadanie, obiad, kolacja) powinny znaleźć się produkty dostarczające białko pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego, czyli mleko i jego przetwory najlepiej 1,5-2% tł., ryby, jaja, chude mięsa: chuda wołowina, kurczak, indyk. Organizm potrzebuje ich do budowy i naprawy tkanki mięśniowej. Postaraj się łączyć ze sobą różne składniki tak, aby w jednym posiłku znalazły się zarówno białka, tłuszcze jak i węglowodany.

W skład posiłków powinny wchodzić warzywa i owoce. Najlepiej, aby warzywa były spożywane do każdego posiłku, a owoce minimum 3 razy dziennie

Ćwiczenia
 Wykonuj tylko ćwiczenia rozbudowujące tkankę mięśniową
-podnoszenie ciężarów
-wyciskanie
Unikaj ćwiczeń aerobowych
 

Wystarczy zrobić malutki krok

Przed zrobieniem czegokolwiek chce to zrobić zawsze perfekcyjnie, ma się udać za pierwszym razem. Zaczyna się burza mózgu jak to zrobić żeby zrobić dobrze i mieć z głowy. Takie myślenie zatrzymuje mnie przed zrobieniem czegokolwiek. Moim pierwszym postanowieniem w dniu urodzin jest lepsze zarządzaniem swoim czasem. Jak zawsze chciałabym mieć od razu najlepszą metodę ale nie o to tu chodzi. Trzeba ciągle szukać dobrej metody przez metodę prób i błędów, nie zastanawiać się czy akurat ten krok będzię dobry, należy go poprostu zrobić, bo jeśli staniemy w miejscu tylko na chęciach to nigdy nie ruszymy z miejsca i nie dowiemy się czy akurat ten krok zmierza w dobrą strone.

Dzisiaj są moje 27 urodziny.

 Postanowiłam założyć tego bloga żeby się zdyscyplinować i zmotywować. Moje życie to wielki bałagan, ciągły stres,pospiech,odkładanie wszystkiego na później. Przez te 27 lat nie zrobiłam nic z czego mogłabym być dumna. Nie odkryłam swoich pasji, nie znalazłam żadnej pracy. Jestem osobą samotną. Czasami lubię swoja samotność a czasami mam jej dość.